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Schlafprobleme? Dann musst du aktiv werden…


Chronische Schlafprobleme haben ein großes gesundheitliches Risiko, besonders wenn sie unbehandelt bleiben. Deshalb ist es wichtig, aktiv gegen sie vorzugehen.

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Welche Auswirkungen haben Schlafprobleme auf meine Gesundheit?

Schlafprobleme können eine Reihe von negativen Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit haben.

Schlaganfallrisiko 3x höher bei <5 Stunden Schlaf, Herzinfarktrisiko um 56% erhöht

70% weniger Krebsabwehrzellen (NK-Cells) nach einer Nacht unter vier Stunden

Verlangsamung des Stoffwechsels beeinflusst Aufbau von Fettzellen

9- bis 17-fach erhöhtes Risiko an Depressionen/Angst zu leiden

💡 Was viele falsch einschätzen: Über 70% der Schlafprobleme sind primär psychisch bedingt und können daher verlässlich mit psychologischen Lösungsansätzen gelöst werden.

Wann habe ich eine Schlafstörung?

  • alert-circle
    Wenn deine Schlafprobleme mindestens drei Nächte pro Woche auftreten
  • alert-circle
    Wenn deine Schlafprobleme seit mindestens einem Monat vorliegen

Was ist die beste Lösung gegen Schlafprobleme?

Von Schlafexperten empfohlen

Professionelles Schlaftraining: 

Laut +100 klinischer Studien und DGSM das Mittel der Wahl bei Schlaflosigkeit.

  • ✅ Wirksam bei psychischen und verhaltensbedingten Ursachen von Schlafproblemen.
  • ✅ Wenn Ursachen langfristig & ohne Medikamente gelöst werden sollen.
  • ✅ +71% Schlafverbesserung nach 3 Monaten

Nicht empfohlen

Freiverkäufliche Supplements (z.B. Melatonin): 

Professor Ingo Fietze, Leiter des schlafmedizinischen Zentrums an der Berliner Charité, sagt dazu: “Wenn jemand mit 20, 30, 40 Melatonin zum Schlafen probiert, wird es nicht helfen.

  • ✅ Ab 60 Lebensjahr wirksam, dann sinkt der Melatoninspiegel.
  • ❌ Nicht wirksam vor dem Alter von 55 Jahren.
  • ❌ Nicht wirksam bei psychischen Ursachen von Schlafproblemen.

Nicht empfohlen

Verschreibungspflichtige Schlafmittel:

Verschreibungspflichtige Benzodiazepine und Z-Substanzen können die Schlafqualität verbessern, aber machen schnell abhängig und haben viele Nebenwirkungen.

  • ✅ Nur wenn ausdrücklich von Psychiater verschrieben.
  • ❌ Gefährliche Nebenwirkungen und Suchtpotential.
  • ❌ Keine Langfristige Lösung: Schlafmittel sollten nicht länger als zwei Wochen eingenommen werden.

Wie komme ich zu dem richtigen Lösungsansatz?

So individuell wie wir Menschen, so ist auch die Situation mit unseren Schlafproblemen. Anstatt sich über Monate oder Jahre mit zweifelhaften Lösungsansätzen zu versuchen, kann eine Schlafexpertin den vielversprechendsten Ansatz einfach bestimmten.

Als Schlafexpertin und studierte Schlafpsychologin hat Leona Rudolph (M.Sc. Psychologie) seit mehr als 2 Jahren bisher über 800 Betroffene beraten.

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Kostenfreie Erstberatung mit Schlafexpertin

Fragen zu unserer Beratung

Wieso ist die Beratung durch die Schlafpsychologin kostenlos?

Wir sind mit der Mission gestartet, so vielen Menschen mit Schlafproblemen zu helfen. Ein wichtiger Schritt dazu ist Aufklärung und Beratung. Deswegen bieten wir kostenlose Beratungsgespräche an, um den passenden Ansatz für dich zu finden.

Was erwartet mich in dem Beratungsgespräch?

In dem Beratungsgespräch analysierst du mit unserer Expertin Leona Rudolph deine Schlafsituation. Gemeinsam besprecht ihr die richtigen Lösungsansätze für deine Situation, vergleicht welcher Ansatz bei dir die höchste Wirksamkeit verspricht und was deine nächsten Schritte damit sind. 

Wie hilft dir ein Beratungsgespäch weiter?

Jede Schlafsituation ist anders. Um Frustration und jahrelange Nächte mit Schlaflosigkeit zu vermeiden, ist es deshalb wichtig, den richtigen Lösungsansatz für dich zu finden.

Wer wird mich beraten?

Die Beratungen werden durch die Schlafpsychologin Leona Rudolph durchgeführt.Als studierte Gesundheitspsychologin und Schlafexpertin versteht Leona die Bedeutung von gutem Schlaf. Sie ist davon überzeugt, dass gesunder Schlaf erlernbar ist und hilft Menschen dabei, mit effektiven Techniken erholsamen Schlaf zu erreichen.

Wer steht hinter eaze?

Hinter eaze steckt ein Team aus Schlafpsychologinnen und Schlafforschern, die sich mit Schlafproblemen auskennen. Motivation für die Gründung war die Unzufriedenheit des Teams mit der geringen Wirksamkeit und falschen Versprechungen von bisherigen Lösungsansätzen. Eaze wurde 2022 in Berlin gegründet und ist in Deutschland, Österreich und der Schweiz aktiv. Durch seinen innovativen Ansatz konnte eaze bereits Versicherungspartner gewinnen und wird von der Innovationsbank Berlin (IBB) gefördert.  


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